굶지 않고 복부지방 빼는 방법, 내장 지방 빼는 법 안녕하세요 람쥐도령입니다. 요즘 겨울이라 밖에 나가서 운동을 하지 않으니 점점 살이 찌기 시작했습니다. 특히 야식을 자주 먹으니 처음에는 몰랐는데 정신을 좀 차리고 나니 배가 나온 것이 느껴지고 몸에 전체적으로 살이 찐 것을 느끼게 되었습니다. 왜 배가 이렇게 나오는지 모르겠어서 한번 복부지방 빼는 방법과 왜 내장 지방이 쌓이게 되는지 원인과 해결법까지 모두 비교분석해서 말끔하게 알려드리겠습니다. 저 또한 이 방법으로 살을 뺏었고, 다시 시도해볼 생각입니다. 간단하게 굶지않고 살빼는 방법 시작합니다. 목차 내장지방 복부비만이란 무엇일까? 사람이란 음식을 먹으면 포도당의 형태로 바뀌어 에너지원으로 사용되게 됩니다. 그 에너지원이 남으면 쌓이게 되는데 먼저 피하지방에 가장 먼저 쌓이게 됩니다. 이곳이 포화상.. 더보기 노화를 막는 간혈적 단식 자가포식 오토파지 안녕하세요 람쥐도령입니다. 저는 나이에 비해서 굉장히 동안의 외모를 가지고 있고, 저 또한 주변으로 동안이라는 말을 자주 듣다 보니 동안을 유지하는 방법에 관심이 굉장히 많았습니다. 그렇기 때문에 동안과 건강을 유지하는 방법으로 자가포식 즉 오토파지라는 방법에 대해서 관심을 많이 가지게 되었고, 2주일에 한번씩 자가포식을 하는 기간을 가집니다. 이런 오토파지는 23시간동안 단식을 하고 한끼를 먹는 것을 말합니다. 그럼 어떻게 하는지 한번 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 목차 간혈적 단식이란? 오토파지 방법 AUTOPHAGY(오토파지)란 AUTO 스스로를 PHAGY 먹는다라는 단어입니다. 즉 자가포식이란 말입니다. 그 방법은 간단합니다. 23시간 동안 금식을 해서 세포 내에 불필요한 요소들을 소비하고 다시.. 더보기 제조약 유통기한은 어떻게 될까? 약에도 소비기한이 있다. 안녕하세요 람쥐도령입니다. 약에도 유통기한이 있다는 것을 아십니까? 제조약과 포장된 약들은 각각 다른 유통기한을 가지고 있습니다. 요즘은 소비기한이라는 음식이 상하는 것을 표시하고 유통기한이 없어지도록 개정되고 있습니다. 약에는 아직까지 이런 소비기한 대신 유통기한을 사용하지만, 국민들의 혼동이 없도록 아마 곧 개정될 것 이라고 생각이 됩니다. 그렇다면 약에 유통기한과 소비기한 등 안전하게 약을 복용하려면 어떻게 해야하는지 한번 정리해보도록 하겠습니다. 목차 약의 유통기한은? 소비기한? 한방정리 제조약의 복용가능 기간 조제 후 1년 약의 포장을 뜯는 개봉약의 경우 개봉 후 1년 가루약은 6개월 시럽과 같은 액체형은 1개월 약의 소비기한은 유통기한과는 조금 다릅니다. 아래서 자세히 설명해드리겠습니다. 한국.. 더보기 홍차와 녹차 차이? 차에 대한 재밌는 상식 안녕하세요 람쥐도령입니다. 보통 차라고 하면 중국이나 영국이 떠오릅니다. 중국하면 보이차나 녹차 등이 떠오르고, 영국이나 유럽하면 홍차를 쉽게 떠올리게 됩니다. 홍차는 한국사람들은 쉽게 접하지 못하여 홍차라고 하면 어떤 사람들은 복숭아홍차를 떠올리기도 합니다. 동양권 특히 한국에서는 녹차를 주로 소비하기 때문에 조금은 생소할 수 있습니다. 세계에서 약 60~70%는 홍차를 선호하여 소비하고 30~40%만 녹차를 소비하는데 녹차를 소비하는 나라가 동아시아에 몰려있기 때문이기도 합니다. 그렇다면 홍차와 녹차의 차이는 무엇일까요? 차에 대한 재밌는 상식들을 전해드리고자 합니다. 읽어보시면 교양과 지식이 늘어나는 것을 느끼실 겁니다! 차문화와 다도에 대한 시리즈 시작합니다! 목차 차의 시작과 차가 세계인의 음료.. 더보기 여드름의 종류와 해결법 (독도토너, 클리어틴, 이소티논) 안녕하세요 람쥐도령입니다. 저는 피부가 남자치고 굉장히 좋은 편입니다. 물론 나이가 점점 들고, 여러 삶의 큰 굴곡을 겪으면서 피부가 많이 상하긴 했습니다. 최근 들어서 피부가 굉장히 안좋아지고 있는데, 아마 식습관과 생활 환경이 좋지 않아서 발생하는 문제라고 여겨집니다. 기존에는 없던 여드름이 굉장히 많이 생기고, 심지어 통증이 있는 여드름도 많이 발생하고 있어서 수개월동안 고통 받던 중 병원에 방문하여 약을 처방받기도 했고, 화장품이나, 단계별 약으로도 충분히 조절이 된다는 것을 알게 되었습니다. 여드름이 심하시다면 이 모든 방법을 수행하시는 것을 바라며, 단계별로 여드름은 충분히 완화되거나 조절이 되오니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 목차 여드름의 원인과 종류 여드름은 사춘기 이후 주로 발생하는데 .. 더보기 뚱뚱한 사람은 성격이 좋을까? 과연 물만 마셔도 살찔까 비만의 역습 안녕하세요 람쥐도령입니다. 과거 1980년대 이전까지만 해도 한국은 먹을 것이 부족해서 비만은 드문 체형이였고, 설사 있다고 하더라도 비만을 질환이 아닌 부유함과 덕스럽게 보기도 했었습니다. 하지만 현대에 이르러 세계보건기구(WHO)에 따르면 비만은 심각한 만성질환 중 하나로 보고 있을 만큼 심각한 수준입니다. 한국의 국민건강영양조사의 발표로 볼때 한국인의 전체 인구중 약 40% 정도가 비만으로 볼 수 있을 만큼 심각합니다. 약 10년전의 30%에 비해도 상당히 높아진 실정이며, 이런 비만은 각종 합병증을 유발하기도 합니다. 속설로 뚱뚱한 사람은 성격이 좋다는 말이 있습니다. 왜 이런 말이 있는 것일까요? 그리고 과연 정말 뚱뚱한 사람들은 성격이 좋은 것일까요? 또 물만 마셔도 살찐다는 소문이 진짜일까?.. 더보기 군생활과 시험기간에 걸린 대상포진 극한의 통증과 치료 안녕하세요. 람쥐도령입니다. 저는 살면서 대상포진에 두번 걸려봤었습니다. 한번은 군대였고, 한번은 시험기간이 끝난 후 걸리게 되었습니다. 제가 대상포진에 걸리기 전까지는 가족들 누구도 대상포진이 무엇인지 모르는 상태였습니다. 그만큼 가족력에서도 흔하지 않은 질병이였던 것입니다. 그 이후로는 가족들 중 노약자나 갱년기가 지난 여성들의 경우 종종 걸렸던 것으로 보아 이 질병은 특히 여성들에게 취약한 질병인 것 같습니다. 남성의 경우는 그 빈도가 조금 더 적은 것으로 보입니다. 대상포진은 정말 극한의 고통을 줍니다. 저는 군대에서 걸렸을 때가 정말 심했는데, 당시 군 병원에서는 치료도 병명이 뭔지도 몰라서 군대에서는 꾀병이라고 방치했었습니다. 목덜미에 생긴 대상포진이 순식간에 손바닥 만해져서 당시 주임원사님이.. 더보기 늙지 않는 항노화 비법 노화 방지를 위한 식사법 10가지 안녕하세요 람쥐도령입니다. 이제는 100세 시대라고 할 만큼 의학의 발전으로 인해서 기대수명이 많이 늘어났고, 50~60대는 노인이 아닌 이제는 중년으로 볼만큼 우리의 수명은 길어지게 되었습니다. 하지만 기대수명이 늘어났다고 해서 모두가 오래 사는 것도 아니고, 오래산다고 해도 건강하고 노화가 더딘 상태로 살아가는 것은 이제는 축복이 되었습니다. 그렇다면 우리는 어떻게 해야 노화를 덜 겪게 될지 고민하게 됩니다. 이제는 동안을 무조건 부러워하는 것이 아닌 모두가 관리를 통해서 동안과 항노화를 적극적으로 찾아가는 시대가 도래하고 있습니다. 관리는 연예인들의 전유물이 아닌 이젠 일반인들도 관리와 미용으로 외모를 가꾸는 시대가 왔기 때문입니다. 노화 방지를 위한 10가지 식사법이 있어 정리해보았습니다. 목차 .. 더보기 이전 1 2 다음
